منوعات

الفواكه لمكافحة الجلد الجاف والمتشقق


محتويات الصفحة

بالعربي / بالإضافة إلى التطبيق الخارجي ، حسب الحالة ، هناك بعض الفواكه التي يمكن أن يكون استهلاكها مفيدًا جدًا للعناية بصحة بشرتنا واستعادة لمعانها.

يقال أن جزءًا كبيرًا من الأمراض ناتج عن سوء التغذية . ومع ذلك ، فإن كلا من الفواكه والخضروات هي الأطعمة التي توفر أعلى نسبة من العناصر الغذائية.

من بين أكثر المواد المفيدة للبشرة الفيتامينات C ، A ، E ، D ، مضادات الأكسدة ، الكولاجين أو الزنك ، من بين أمور أخرى.

فيتامين سي

فيتامين ج أو  حمض الأسكوربيك وأسكورباته عامل مساعد إنزيمي يعمل في تفاعلات فسيولوجية مختلفة. إنه فعال للغاية في تحسين مظهر الجلد.

إنه ضروري لتخليق الكولاجين وخلايا الدم الحمراء ، فضلاً عن تعزيز تطور جهاز المناعة. هذا الفيتامين موجود بكميات كبيرة في الفواكه مثل الحمضيات أو الفواكه الحمراء. في الواقع ، إنه أحد أفضل المواد التي تساعد على تجديد البشرة. وبالمثل ، فإنه ينشط ، ويجدد ، ويمنحه اللمعان.

يجب تناوله بالجرعات اليومية المناسبة . من بين الفواكه التي تحتوي على أعلى تركيز لفيتامين سي:

  • جوافة (243 مجم)
  • كيوي (80 مجم)
  • ليمون (65 مجم)
  • برتقال (60 مجم)
  • فراولة (59 مجم)

ملحوظة : الاستهلاك اليومي الموصى به للنساء هو 75 مجم و 90 مجم للرجال.

فيتامين أ

يساهم الريتينول أو فيتامين أ داخليًا في الأداء السليم للجسم. من ناحية أخرى ، خارجيًا ، فإنه يفضل الحالة الجيدة للجلد والأغشية المخاطية.

بالطريقة نفسها ، فهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الشيخوخة المبكرة للجلد. إنه يحفز إنتاج الكولاجين الذي يسمح ببشرة أكثر نعومة وتوحيدًا. وبالمثل ، فإن سلائفه ، بيتا كاروتين ، تحمينا من الأشعة فوق البنفسجية.

من بين الفواكه التي تحتوي على أعلى تركيز لفيتامين أ :

  • الشمام
  • بطيخ
  • توت العليق
  • فراولة
  • شجر العليق – أجهزة البلاك بيري
  • خوخ

فيتامين هـ

يُعرف أيضًا باسم توكوفيرول ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يوجد في الفواكه والخضروات والبذور والحبوب. بالإضافة إلى توفير العديد من الفوائد للجسم ، فإنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا جدًا في العناية بالبشرة.

  • على سبيل المثال ، يعمل كمضاد للأكسدة ، ويحسن دوران الأوعية الدقيقة في الأدمة.
  • كما أنه يحسن المرونة ، ويقلل من الندبات والتجاعيد ، ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية ، من بين فوائد أخرى.

باختصار ، يعتبر مُجدد الخلايا بامتياز. لهذا السبب ، يتم استخدامه باستمرار في منتجات العناية بالبشرة المكثفة لإبقائها في حالة جيدة.

الفاكهة المثالية لمكافحة جفاف الجلد

بمجرد مشاركة المكونات الرئيسية للحصول على بشرة رطبة وجميلة ، نقدم لك بعض الفواكه التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي.

أفوكادو

تُعرف الأفوكادو أيضًا باسم الأفوكادو ، وهي فاكهة كريمية تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت النباتية .

على الرغم من أنه صالح للأكل ، إلا أنه يستخدم على نطاق واسع في منتجات التجميل لتوفير الترطيب والإشراق للبشرة والشعر.

من بين العناصر الغذائية الرئيسية  فيتامين أ ، بيتا كاروتين ، فيتامينات ب المعقدة (ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6) ، فيتامين ج ، هـ ، ك ، والمعادن (البوتاسيوم والحديد) ، من بين أمور أخرى. لهذا السبب ، يعتبر الأفوكادو مضادًا جيدًا للأكسدة ومثاليًا لإصلاح البشرة الجافة أو المسنة أو الباهتة.

بطيخ

البطيخ هو فاكهة تحتوي على حوالي 92٪ من إجمالي الماء والشوارد ، لذلك فهو مصدر كبير للترطيب والرطوبة : فقط ما تحتاجه البشرة الجافة.

  • يزودنا بفيتامينات أ ، ب ، ج ، مثالية للعناية ببشرتنا.
  • بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة ، فإنه يمنع ظهور البقع والتجاعيد وخطوط التعبير.
  • من ناحية أخرى ، فهو من أفضل العلاجات الطبيعية لعلاج حب الشباب والزيوت الزائدة على الجلد .

البرتقالي

أقنعة فاكهة البرتقال

و البرتقال والحمضيات مع درجة الحموضة الحمضية. يشتهر بمحتواه من فيتامين سي الذي يعزز إنتاج الكولاجين.

كما أنه يحتوي على عناصر غذائية أخرى مثل فيتامين أ ، ب ، د ، هـ ، ك والمعادن. هذه المكونات تجعله مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة.

نظرًا لأنها تساعد في الحفاظ على الجلد ممتلئًا ومرنًا وصحيًا ، تم التعرف على هذه الفاكهة كأحد أفضل المكونات للبشرة.

الفراولة

تحظى الفراولة أو الفراولة بتقدير كبير لنكهتها ومحتواها المنخفض من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو من أفضل الفواكه للبشرة.

من بين العناصر الغذائية الموجودة فيه ، نجد الفيتامينات C و E و K و B التي تزودنا بما هو ضروري لتجديد البشرة وتنشيطها. بدوره ، يساعد في تقليل الهالات السوداء ، وتقشير البشرة وتبييضها ، فضلاً عن حمايتها من الأشعة فوق البنفسجية.

ضمن مستحضرات التجميل ، يتم استخدامه لتقليل الدهون الزائدة وتخفيف بعض أعراض حب الشباب. كما رأينا ، يمكننا أن نجد في الطبيعة منتجات تحل مشاكلنا بشكل فعال.

وأفضل ما في الأمر أنها عناصر طبيعية تفيد الجسم كله على المدى الطويل. هل ستدمجها في نظامك الغذائي؟

المصدر : mejorconsalud.as.com



Source link

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى