منوعات

8 تمارين فعالة لتنحيف وجهك


محتويات الصفحة

بالعربي / لتحسين الوجه ، يمكننا ممارسة تمارين معينة تساعدنا ، من خلال شد عضلات الوجه ، في الحصول على المظهر الذي نريده.

يبحث الكثير من الناس اليوم عن طريقة لإظهار وجه أكثر زاوية أو على الأقل أقل استدارة قدر الإمكان. لذلك ، ليس من المستغرب أن تصبح تمارين تنحيف الوجه شائعة.

لطالما ارتبط وجود حجم معين في الوجه بالشباب والنضارة ،

لحسن الحظ ، ليس من الضروري اللجوء إلى إجراءات متطرفة مثل الجراحة لإظهار وجه “نحيف” أو “نحيف” أو ممدود. يمكنك اللجوء إلى بعض تمارين التنغيم وبالطبع بعض حيل المكياج.

هل من الممكن تنحيف الوجه؟

نعم من الممكن تنحيف الوجه. 

من خلال تحسين عادات الأكل واعتماد أسلوب حياة صحي ، يتم تقليل الحجم “الإضافي” للجسم بشكل متناسب وهذا يشمل الوجه.

يمكن أن تساعدك تمارين التنغيم التالية على تحقيق ذلك. 

لا تلمس وجهك

8 تمارين لتنحيف الوجه

1. إحماء عضلاتك

يجب أن تقف أمام المرآة وتحرك ببطء أحرف العلة: A ، E ، I ، O ، U.

2. رفع الذقن

دعونا نجلس مستقيماً ونعيد رؤوسنا ، ونبقي ذقننا مرفوعة. نحافظ على الموقف لمدة دقيقة ونخفض الذقن ببطء ، ونتوقف قبل أن نلمس الصدر ونعيد الرأس مرة أخرى.

أخرج الشفة السفلية (كما في العبوس) أثناء إعادة الرأس

3. شغل المنصب

نمد شفاهنا أفقيًا (كنوع من الدهشة).

عندما نرى أننا وصلنا إلى حد تمدد الرقبة ، نأخذ نفسًا عميقًا ونعد 15 ثانية. أخيرًا ، نعود إلى وضع البداية ونكرر كل شيء 5 مرات أخرى.

إنه تمرين بسيط ولكنه فعال لشد عضلات الوجه. المفتاح هو تكراره عدة مرات.

4. اكتب اسمنا

اكتب اسمنا في الهواء ، للخلف وللأمام. 

نكرر التمرين لمدة 3 دقائق على الأقل. نتوقف ونكرر المسلسل مرة أخرى.

5. الشفاه والخدود

ميك أب.

للقيام بهذا التمرين علينا أن نستنشق بعمق. ثم نضغط على شفاهنا وننفخ خدودنا.

نضع أيدينا على الخدين بحيث تغطي الأصابع الأذنين.

يجب أن نحاول بذل أقصى جهد ممكن للحفاظ على الوضع لمدة 5 أو 6 ثوانٍ ، ثم الاسترخاء والراحة لمدة دقيقة. سيتعين علينا تكرار هذا التمرين 5 أو 6 مرات حتى نحقق هدفنا في تنحيف الوجه.

6. الفم

يجب أن نحاول تحريك الفك السفلي للأمام قليلاً.

نضع السبابة على الذقن ونحاول التغلب على المقاومة التي يمارسها الإصبع. سنستخدم عضلات الوجه ونضغط على الذقن. سيتعين علينا الاسترخاء وشد العضلات. نكرر 10 مرات.

7. أصفاد الذقن

هذا التمرين هو أحد أهم هذه التمارين. هذا هو الأخير والأصعب من سلسلة ثمانية تمارين مصممة لتقوية العضلات تحت اللسان والفك.

دعم مع اللسان في المنطقة تحته بالقرب من الأسنان .

سنمارس الضغط بقبضاتنا لأعلى وسنستخدم القوة كنوع من المقاومة باللسان. سنحافظ على التوتر لمدة 30 ثانية. ثم سنحاول إرخاء العضلات لمدة 5 ثوان. نكرر كل شيء حوالي 10 مرات.

8. تمرن عضلات رقبتك

نعم ، على الرغم من أنه تمرين لعضلات الرقبة ، إلا أنه يستحق تضمينه في روتيننا لتنحيف الوجه لأنه يساعد على تحديد محيط الوجه بشكل أفضل. في الواقع ، يصبح جزءًا من العديد من إجراءات اليوغا .

سنحاول أن نصل إلى الكتف بالأذن ، ونبقي ظهرنا دائمًا مستقيماً.

ليس من الضروري استخدام القوة. يجب أن يتم التمرين بحزم ولكن دون التسبب في الألم. أخيرًا ، يجب أن نحافظ على الوضع لمدة 10 ثوانٍ ونكرره عدة مرات كما نريد.

9 أشياء - بدون سبب - يجب عليك تطبيقها على وجهك

لاعتبار

من الضروري ممارستها يوميًا والحفاظ على نمط حياة صحي

المصدر : mejorconsalud.as.com



Source link

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى