منوعات

6 عادات يجب عليك اتباعها لتجنب الشيخوخة المبكرة لبشرتك


محتويات الصفحة

بالعربي / يمكن تطبيق العناية لمنع شيخوخة الجلد في أي وقت ، لأنه ليس من الضروري أن يكون لديك بالفعل تجاعيد لبدء اتخاذ التدابير.

عملية شيخوخة الجلد أمر لا مفر منه. على الرغم من وجود العديد من الطرق لمواجهته ، إلا أنه في مرحلة ما من حياتنا سيتعين علينا قبوله.

تكمن المشكلة في أن الكثيرين يطورون علامات الشيخوخة المبكرة اليوم. حتى من سن مبكرة ، هذه تجعل الوجه يبدو كبرًا وقبيحًا.

بينما يتم إخفاء بعض هذه العلامات بالمكياج ، يسعى معظم الناس إلى العلاجات لتقليلها وإيقاف ظهورها.

ما يتجاهله الكثيرون هو أنه بالإضافة إلى استخدام مستحضرات التجميل وإجراءات مكافحة الشيخوخة ، من الضروري تحسين بعض العادات التي تؤثر بطريقة ما على صحة الجلد.

حتى ممارسته منذ سن مبكرة تعتبر الطريقة الأكثر فعالية ضد ظهور البقع والتجاعيد والعيوب الأخرى.

لهذا السبب ، أدناه ، نريد مشاركة الستة الأكثر أهمية بالنسبة لك لتبدأ في تبنيها كجزء من روتينك.

1. استخدم واقي الشمس لتأخير الشيخوخة

استخدم واقي الشمس

يعد التعرض المباشر لأشعة الشمس أحد العوامل المرتبطة بظهور علامات الشيخوخة المبكرة والأمراض الخطيرة مثل سرطان الجلد.

  • يعمل الاستخدام اليومي للواقي من الشمس كحاجز ضد هذه الاعتداءات ، وكما لو لم يكن ذلك كافيًا ، فهو يمنع الحروق والجفاف الزائد.
  • يوصى باستخدامه في الأيام المشمسة والأيام الملبدة بالغيوم.
  • إذا كانت الشمس شديدة جدًا ، يجب أن يكون عامل الحماية ( SPF ) 30 على الأقل.

2. تناول مضادات الأكسدة

تتمتع الأطعمة الغنية بمركبات مضادات الأكسدة بالقدرة على تخفيف التأثير السلبي للجذور الحرة على الخلايا ، وهي المسؤولة بشكل أساسي عن تسريع الشيخوخة.

  • امتصاصه يعزز عملية تجديد و يساعد على إبقاء الجلد لينة وحمايتها.
  • يمكن العثور عليها بكميات كبيرة في الأطعمة مثل الفواكه والخضروات النيئة. وبالمثل ، فهي موجودة أيضًا في النباتات أو الحبوب ، من بين أمور أخرى.

3. اشرب المزيد من الماء

يشرب الماء

لا يضمن الاستهلاك اليومي للمياه الأداء الجيد للأعضاء الداخلية فحسب ، بل إنه أيضًا مفتاح لترطيب البشرة وتزويدها بالأكسجين.

يميل الأشخاص الذين لا يتناولون كمية كافية من السوائل يوميًا إلى ظهور علامات الجفاف ، ونتيجة لذلك ، تميل بشرتهم إلى المزيد من النوبات.

  • يضمن تناول 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا ترطيبًا صحيحًا للخلايا ، وبالتالي ، عملية تجديد مثالية.
  • يزيل الماء السموم من الدم ويمنع الشوائب التي تسببها السموم.

4. إزالة السموم من الجسم

بينما تسهل مياه الشرب عملية إزالة السموم من الجسم ، إلا أنه يلزم أحيانًا اتخاذ تدابير أخرى لتعزيز عمل أعضاء الإخراج.

يؤدي التراكم المفرط للسموم إلى تدهور الخلايا ، بالإضافة إلى التسبب في الشيخوخة ، يمكن أن يسبب حب الشباب والأمراض الجلدية.

  • من المهم اعتماد خطة غذائية متوازنة وتجنب الدهون المشبعة والأغذية الصناعية والسكر.

5. تجنب التبغ

ممنوع التدخين

بالإضافة إلى النيكوتين ، تحتوي السجائر على عشرات المركبات السامة التي تتلف الخلايا وتسرع من عملية شيخوخة الجلد.

  • يتسبب التدخين بشكل مفرط في انهيار الكولاجين ويقلل من قدرة الجسم على الاستفادة من العناصر الغذائية.
  • المدخنون معرضون لخطر كبير للإصابة بأمراض الجلد والعيوب الشائعة مثل البثور والبثور.

6. استخدم الدعك

يعد الاستخدام المنتظم لمنتجات التقشير ، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، إحدى العادات التي يتم تنفيذها للوقاية من الشيخوخة.

تساعد هذه الأنواع من العلاجات في التخلص من الخلايا والشوائب المحتجزة على سطح الجلد . هذا يمنعهم من خلق عوائق.

  • قوامه الحبيبي ينظف المسام بعمق ويمنع ظهور الرؤوس السوداء وحب الشباب.
  • يحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد على تجديد الخلايا بعد امتصاصها.
  • من بين أمور أخرى ، أنها تحسن الدورة الدموية ، ومن خلال تعزيز الأوكسجين ، تساعد في الحفاظ على الأنسجة السليمة.

ملاحظة:  إذا كانت البشرة تميل إلى أن تكون دهنية ، يمكن استخدام المقشر حتى 3 مرات في الأسبوع. خلاف ذلك ، يوصى بتطبيقه مرة واحدة فقط لتجنب الاعتداءات.

هل ما زلت لا تتخذ هذه الإجراءات لتجنب ظهور التجاعيد المبكرة؟ إذا كنت مهملاً قليلاً ، فابدأ في أخذها في الاعتبار الآن واستخدمها كسرك لتبقى شابًا ومتألقًا.

المصدر : mejorconsalud.as.com



Source link

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى