منوعات

حمية البنجر ، اختبر آثارها


محتويات الصفحة

بالعربي / بالإضافة إلى تزويدنا بكميات كبيرة من البروتين والألياف ، فإن نظام جذر الشمندر يسمح لنا بالاستمتاع بهذا الطعام بطرق متعددة حتى لا نشعر بالملل

حمية البنجر رائعة للتخلص من تلك الأرطال الزائدة.

إذا كنت لا تحب هذا الطعام كثيرًا ، فربما حان الوقت لتجربته. حتى لو كان لبضعة أيام ، نوصيك بتجربته.

بعد كل شيء ، هذا النظام الغذائي لا يدوم طويلاً ، وفوائده تستحق العناء.

الشمندر وفوائده العظيمة

قبل إخبارك ما هو نظام جذر الشمندر ، من المهم معرفة فوائده. بهذه الطريقة ، قد تقنع نفسك بتنفيذها إذا لم تكن من محبي هذا الطعام:

إنه مصدر كبير للألياف

ما هي فوائد البنجر الأحمر؟

يحتوي البنجر في الغالب على الألياف فقط ولا يحتوي على دهون

تناول المغنيسيوم بكميات كبيرة يساعد على إفراز هرمون التستوستيرون

يحسن جذر الشمندر عملية الهضم

يحتوي كوب البنجر (165 جم) على حوالي 2 جرام من البروتين

يحسن نوعية وكمية بكتيريا المعدة المفيدة

من الناحية المثالية ، على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ، قم بتضمين كوب من البنجر في نظامك الغذائي. يمكن أن يكون على شكل عصير أو صلبة في سلطة.

حمية الشمندر

هناك عدة خيارات عند اتباع حمية البنجر. في هذه الحالة ، سنقدم لك أبسط طريقة لتسهيل عملك وتجنب الاضطرار إلى تجربتها جميعًا.

نوصي بمتابعته لمدة 7 أيام كحد أقصى

الفطور و العشاء

بل هو خيار جيد للكسر بسرعة

مكونات

  • 1 شمندر متوسط ​​مقطع إلى مكعبات
  • عصير 1 ليمونة
  • نصف كوب ماء جوز الهند (125 مل).
  • رشة من ملح الهيمالايا

تحضير

  • ابدأ بمزج البنجر وإضافة بقية المكونات شيئًا فشيئًا.
  • أخيرًا ، اشرب على الفور.

يمكنك مضاعفة المبالغ إذا شعرت بالجوع حقًا. 

وجبات خفيفة

جذور الشمندر
جذور الشمندر

مع هذا النظام الغذائي المقيد ، من المهم أن تأكل عدة مرات في اليوم

مكونات

  • 1 شمندر كبير ، مقطع إلى مكعبات
  • 3 حبات جزر متوسطة مقطعة إلى قطع صغيرة
  • كوب ماء (100 مل)
  • عصير 1 ليمونة
  • 5 أوراق نعناع

تحضير

  • ببساطة ، امزج جميع المكونات واستهلكها.

يمكنك تناول ضعف الكمية إذا كنت لا تزال جائعًا.

طعام

يتضمن سلطة جيدة التصميم لتوفير العناصر الغذائية

مكونات

  • 1 شمندر متوسط ​​مقطع إلى مكعبات أو شرائح
  • 10 حبات جوز مقطعة إلى قطع صغيرة
  • 10 شتلة بروكلي شتلات مطبوخة
  • 2 جزر مبشور
  • 1 تفاحة مقطعة إلى مكعبات
  • قطعة جبن صغيرة مقطعة إلى مكعبات (30 جم)

تحضير

  • ما عليك سوى خلط جميع المكونات وتتبيلها بالزيت المفضل لديك.
  • يمكنك إضافة الملح أو الفلفل أو أي نوع آخر من التوابل التي تفضلها لمنح سلطتك نكهة إضافية.

هل اتبعت هذا النظام الغذائي؟ هل تعتقد أنه من الممكن بالنسبة لك أن تضعها موضع التنفيذ؟ لا تنس إخبارنا بالنتائج إذا فعلت ذلك. 

وتذكر ، استشر أخصائيًا إذا كنت تريد العمل معها.

المصدر : mejorconsalud.as.com



Source link

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى