منوعات

6 أطعمة مثالية لحرق الدهون


محتويات الصفحة

بالعربي / على الرغم من أنها يمكن أن تساعدنا على حرق الدهون ، إلا أن الحقيقة هي أنه لا ينصح بتجاوز استهلاك هذه الأطعمة ويجب دمجها مع ممارسة روتينية لتحقيق نتائج أفضل.

من الضروري تحقيق عدم التوازن بين تناول السعرات الحرارية والنفقات.

الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي

يجب أن يكون النظام الغذائي متوازناً وطبيعياً 100٪

1. دقيق الشوفان

يمكن أن يساعد الشوفان في حرق الدهون

يعزز القضاء على النفايات المحتجزة في القولون

يزيد من مستوى الطاقة

2. الجريب فروت

إنه مثالي لدعم العمليات التي تسمح لك بحرق الدهون

مساهمتها من الألياف تحسن صحة الجهاز الهضمي

يحسن استجابة الجسم للأنسولين

3. الخضراوات الصليبية

تحتوي على مستويات عالية من العناصر الغذائية الأساسية

إن تركيزهم من مضادات الأكسدة يجعلها مثالية لمكافحة آثار الجذور الحرة وأكسدة الكوليسترول .

تساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام وبطء الهضم

4. بذور الشيا

بذور الشيا
هذه البذور هي واحدة من أكثر المصادر وفرة للأحماض الدهنية الصحية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6.

لا تساعدك بذور الشيا الشهيرة على حرق الدهون بين عشية وضحاها ، لكن استهلاكها المنتظم يعد مكملًا ممتازًا للتعامل مع زيادة الوزن.

ليس فقط لأنهم نشيطون للغاية ، ولكنهم يشبعون ويهضمون

من ناحية أخرى ، تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يرتبط تناولها المنتظم بتقليص محيط البطن ، وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2018.

5. تفاح أخضر

جودته الغذائية العالية ، بالإضافة إلى محتواه المائي وانخفاض السعرات الحرارية ، تجعله مثاليًا لأي نظام غذائي.

فهي فعالة للغاية في مكافحة زيادة الوزن بسبب محتواها العالي من البكتين

6. الكرفس

كرفس طازج

الكرفس طعام

نظام غذائي متنوع لانقاص الوزن

على الرغم من أن الأطعمة المذكورة يمكن أن تكون مفيدة في نظام غذائي لفقدان الوزن ، إلا أنها لا تتمتع بخصائص خارقة.

مفتاح حرق الدهون هو خلق نقص في السعرات الحرارية.

من الضروري إنشاء نظام غذائي متنوع للتركيز على فقدان الوزن. يجب أن يكون هذا غنيًا بالمنتجات الطازجة ، وبالتالي تجنب استهلاك الأطعمة المصنعة ذات الكثافة الحرارية العالية والسكريات البسيطة.

كل هذا مع برنامج القوة العضلية سيساعدك على تحقيق أهدافك.

المصدر : mejorconsalud.as.com



Source link

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى