التخطي إلى المحتوى

تعد وجبة السحور من أهم الوجبات أثناء شهر رمضان المبارك نظرا لاحتوائه علي مخزون الأكل الصحي للصائم لذلك هذه الوجبة ضرورية جدا إذ أنه عند قيامك بتناول وجبة صحية جيدة أثناء السحور سوف يساعدك ذلك علي تقليل فرص الإصابة بأي مضاعفات أثناء نهار رمضان وبذلك سوف تبقى بصحة جيدة طوال شهر رمضان

ولكن قد نلاحظ أن هناك بعض الأشخاص قد يصابون بانتفاخ أثناء صيامهم ويرجع ذلك الإنتفاخ إلي قيامهم بتناول بعض الأطعمة التي قد تؤدي إلي الإصابة به وجاء في أحد التقارير المنشورة خلال موقع Health Line بعض من هذه الأطعمة التي تؤدي إلي انتفاخ البطن وهي كالآتي

أولا الكرنب والبروكلي والقرنبيط

تعد هذه الأنواع من أكثر أنواع الخضراوات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية إذ انها تحتوي علي عنصري الحديد والبوتاسيوم كما يوجد بها نسبة عالية من الألياف بالإضافة إلي وجود فيتامين سي بها ولكن تعد هذه الأطعمة من النوع الصلب التي تحتاج إلي وقت كبير لكي يتم هضمها لذلك قد تتسبب بشكل ما إلي إصابة البطن بانتفاخ شديد لذا ينصح بضرورة استبدال هذه الأنواع من الخضراوات الكوسة والخيار والخس والسبانخ

ثانيا العدس

أوضح التقرير أن العدس من نوع البقوليات التي بها نسبة كبيرة من الألياف والبروتين التي تكون سببا في تكدس الغازات بالمعدة وتراكمها هذا بجانب إصابة البطن بالانتفاخ

ثالثا الأطعمة المليئة باللاكتوز

يتعرض بعض الأشخاص للإصابة بحساسية اللاكتوز وذلك نظرا لعدم مقدرة جسمهم علي القيام بإفراز إنزيم اللاكتوز للمساعدة في هضم منتجات الألبان لذلك يوصى بتناول الألبان التي لا تحتوي على اللاكتوز حتى لا يؤدي ذلك إلي إصابة البطن بالانتفاخ

رابعا المشروبات الغازية

تعتبر من ضمن مسببات انتفاخ البطن نظرا لاحتوائها علي نسبة كبيرة من غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يؤدي إلي تراكم الغازات بالمعدة وبالتالي زيادة فرصة التعرض للإنتفاخ

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *