منوعات

قضبان الطاقة النباتية في 30 دقيقة وخالية من النفايات


محتويات الصفحة

بالعربي/ تعتبر ألواح الطاقة الوجبة الخفيفة المثالية نظرًا لمدى غناها وصحتها ، خاصة إذا قمت بإعدادها بنفسك حسب رغبتك.

يستهلكها الرياضيون والمسافرون وحتى الأطفال بسبب طاقتهم ومساهمتهم الغذائية.

تحتوي الوصفة التقليدية لألواح الحبوب على بعض الزبدة ، لكن هذه المرة سنستبدل بعض المكونات لنجعلها نباتية.

وأيضًا ، صفر نفايات! حيث يمكن شراء معظم مكوناته بكميات كبيرة أو في عبوات زجاجية.

دقيق الشوفان ، سوبرفوود

المكون الأساسي في ألواح الحبوب هو الشوفان وهو غذاء خارق يحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

دقيق الشوفان هو مصدر للألياف ، ويوفر البروتين والدهون الصحية. يولد الشبع بسبب احتراقه البطيء.

من بين الفوائد الأخرى ، أنه يخفض نسبة الكوليسترول ويحسن البشرة وينظم نسبة السكر في الدم ويعزز البكتيريا المعوية.

زيت جوز الهند

من المكونات الرئيسية الأخرى في ألواح الطاقة هذه زيت جوز الهند ، وهو مثالي لمساهمته في الدهون غير المشبعة ، دون الحاجة إلى استخدام منتجات الألبان.

فوائد تناول زيت جوز الهند هائلة ، بما في ذلك مساعدتك على حرق الدهون وتحسين صحة القلب وحتى تقليل مستويات التوتر.

وصفة ألواح الطاقة

مكونات

  • 250 جرام شوفان عضوي. شراء بكميات كبيرة مع أكياس قماش قابلة لإعادة الاستخدام
  • 125 جرام زيت جوز الهند البكر الممتاز. نوصي عضوي
  • 125 جم سكر بني فاتح عضوي أو سكر موسكوفادو. شراء بكميات كبيرة مع أكياس قماش قابلة لإعادة الاستخدام
  • 2-3 ملاعق كبيرة شراب ذهبي.

مكونات اختيارية

  • 75 جرام من الجوز المفروم أو الفول السوداني أو اللوز.
  • 75 جرام فواكه مجففة (زبيب ، توت بري مجفف ، تفاح ، موز)

التحضير خطوة بخطوة

  • سخني الفرن إلى 160 درجة مئوية – 180 درجة مئوية
  • دهن القالب برفق بأصابعك في قليل من زيت جوز الهند
  • ذوبي زيت جوز الهند والسكر والشراب في قدر على نار متوسطة.
  • نرفع عن النار ونضيف الشوفان والمكسرات والفواكه المجففة ونخلط كل شيء جيداً
  • اسكبي المزيج في الصينية وافرديه بظهر الملعقة الخشبية على طول الصينية بالكامل.
  • اخبزيها لمدة 30 دقيقة حتى يصبح لونها بني فاتح ومقرمش حول الحواف.
  • اتركها تبرد على الدرج قبل تقطيع قضبان الطاقة إلى مكعبات
  • قم بتخزينها في صندوق معدني محكم الإغلاق لمدة 3-5 أيام لحفظ أفضل

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com





المصدر الاصلية للمحتوي

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى