التخطي إلى المحتوى

هناك العديد من الناس يتبعون نظام الصيام المتقطع الذي هو يعتبر أحد أشهر اتجاهات النظام الغذائي في هذه الفترة الحالية وأن الصيام المتقطع هذا يعتمد على تناول وجبة غذائية في فترة معينة ويجب الالتزام بعد ذلك في الصيام لمدة 14 أو 18 ساعة

لكن هناك بعض الناس يتناولون الكثير و كميات كبيرة من الطعام مما يتسبب في الحصول على نتائج عكسية وغير متوقعة على حسب ما أشار إليه تقرير مؤكد  تم نشره على موقع  ما أن هناك بعض الأخطاء الشائعة التي تفسد نظام الصيام المتقطع عند أتباعه

الأخطاء الشائعة التي تفسد الصيام المتقطع

التقليل من شرب كمية من الماء وهي من الأخطاء الشائعة  التي يقع فيها الجميع ولذلك ينصح بشرب كمية من الماء قبل نصف ساعة من تناول الطعام حيث أنه يساعد على الشعور بالشبع وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام

وأيضاً من الأخطاء الشائعة الإفراط في تناول الطعام وخاصة عند الشعور بالجوع ولذلك ينصح بتناول الطعام في شكل بطئ والتركيز أثناء الطعام ومضغه جيداً لمدة 15 دقيقة على الأقل لكي تنهي الطعام

وأيضاً من الأخطاء الشائعة تجهيز وجبة الطعام ولذلك سيكون من الصعب التحكم في الشعور بالجوع بعد انتهاء فترة الصيام وذلك مما يؤدي به الناس إلى الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام ولذلك ينصح في ذلك الوقت أن تنشغل عن الجوع في تحضير الطعام

وأيضاً من الأخطاء الشائعة تجاهل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم حيث يجب أن تكون وجبتك الأخيرة من نظام الصيام المتقطع تتكون من عناصر غذائية هامة يحتاجها الجسم مثل البروتين والكربوهيدرات والألياف التي تساعد على الشعور بالنشاط خلال اليوم

وأخيراً من الأخطاء الشائعة الإجبار علي نظام معين حيث أن ذلك يتسبب في الصيام المتقطع لساعات طويلة الشعور بالجوع وخاصة إذا كنت بدأت لأول مرة كما أيضاً ينصح تثبيت نظام الصيام المتقطع لمدة 14 ساعة في اليوم حتى يستطيع الإنسان تحمل الساعات و يفقد

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *